Чем полезен фундук для мужчин

Полезные свойства фундука для мужского здоровья применяются с древности. В нем присутствуют не только полезные витамины и микроэлементы.Чем полезен фундук для мужчин

Данный продукт обладает высокой энергетической ценностью и приносит особую пользу для мужчин. Каким образом? Подробности – в нашем обзоре!

Чем полезен фундук для мужчин

История растения

Лесной орех, или лещина, произрастает чаще всего на Кавказе и в странах Малой Азии. Самые благоприятные условия для него – это субтропический или умеренный климат. Орешник легко узнать – это стройный кустарник с тонкими гибкими ветвями. В высоту такое растение может достигать не более 10 метров.

Листья орешника повторяют его плоды по форме – они похожи на миниатюрные сердечки. По краям же украшены мелкими зазубринами.

Сами плоды растут на кустарнике гроздьями и имеют либо круглую, либо овальную форму. В начале созревания орешки совсем зеленые и мягкие, а потом легкая кожура затвердевает и меняет цвет на коричневый.

Внутри же обнаруживается вкусное и спелое ядрышко. Его цвет может быть почти белым или слегка желтоватым.

Чем полезен фундук для мужчин

Калорийность продукта

Фундук относится к семейству Березовые. В его составе совсем нет углеводов, в связи с чем немного орехов можно употреблять и во время диеты, но в самом ядре содержится 70 % жиров и 25-30 % белков, поэтому фундук – довольно калорийный продукт, ведь на прочие пищевые волокна приходится до 5 %.

Отсюда самый первый плюс и польза фундука для организма мужчины – высокая энергетическая ценность, ведь 100 г таких орехов имеет энергетическую ценность 678 калорий.

Такой прилив сил будет разве что после хорошего стейка или бифштекса, именно поэтому фундук часто сравнивают по питательности с мясом или рыбой.

Чем полезен фундук для мужчин

Состав продукта

В его составе есть множестве макро- и микроэлементов, полиненасыщенные жирные кислоты, а также:

  • витамин B, который благотворно влияет на сердечную деятельность и нормализует работу ЦНС;
  • паклитаксел – особое вещество, которое тормозит процесс развития раковых клеток в нашем организме и предотвращает опухоли;
  • витамин Е, являющийся природным антиоксидантом.

В составе данного ореха можно найти просто незаменимые для человека аминокислоты, такие как триптофан, треонин и фенилаланин.

Первый отвечает за стимуляцию особенного гормона серотонина, улучшающего мозговую деятельность.

Второй придает коже эластичность за счет выработки коллагена, а третий просто незаменим для восстановления сил после серьезной умственной активности, так как восстанавливает память человека.

Важно! Употреблять в пищу лучше сырые орехи фундук.

Польза для мужчин, да и для женщин очевидна, в тех же орехах, которые обработаны термически, даже путем простого прокаливания на сковороде, количество полезных веществ снижается в разы.

И вместо стройной, подтянутой фигуры и улучшенного обмена веществ (что также дает фундук, употребляемый в малых количествах) можно получить обратный результат в виде пары-тройки лишних килограммов.

Чем полезен фундук для мужчин

Показания к применению

Польза фундука для организма человека неоценима. Его можно употреблять в следующих случаях:

  • Чистка организма от токсинов и зашлакованности.
  • Общее укрепление иммунитета и предотвращение простудных заболеваний, особенно в зимний период. Отлично действует смесь фундука и меда.
  • Усиленный рост мышц во время больших физических нагрузок. Многие опытные спортсмены предпочитают именно ореховый перекус между подходами при силовых упражнениях.
  • Авитаминоз. За счет многообразия витаминов фундук очень быстро борется с данным заболеванием.
  • Нормализация ЖКТ и ЦНС. Фундук обладает успокоительным действием, а чай на его основе помогает улучшить работу желудка и кишечника.
  • Нестабильный уровень гемоглобина. Малокровие данный орех также лечит с большим успехом, особенно если употреблять его в сочетании с медом и изюмом.

Кроме того, польза фундука для организма состоит в том, что он помогает бороться с депрессивными состояниями, так как ускоряет выработку эндорфина – гормона радости. Лесной орех также лечит бессонницу и избавляет от головных болей.

Чем полезен фундук для мужчин

Фундук: польза и вред для мужчин

Орехи издревле считались именно мужским продуктом, так как все знали об их благотворном влиянии на потенцию, именно поэтому в рационе каждого представителя сильной половины человечества такой популярный орех, как фундук, занимает не последнее место.

В чем еще состоит польза фундука для мужчин:

  • Способствует уменьшению холестерина в организме с помощью специального вещества – фитостерина. Кроме этого данное вещество считается лучшим профилактическим средством против аденомы простаты – частой мужской болезни.
  • Повышает выработку мужских гормонов, в частности тестостерона. После такого «лечебного» эффекта организм мужчины будет легче переносить физическую нагрузку и быстрее восстанавливаться. Кроме того, будет существенно повышено качество спермы, а жизнеспособность сперматозоидов увеличится.
  • Помогает стабилизировать репродуктивность.
  • Восполняет недостаток железа в организме и предупреждает анемию.
  • Укрепляет мышцы сердца и усиливает прочность сосудов. Такая профилактика препятствует появлению тромбозов и варикоза.
  • Помогает предотвратить возрастную мутацию клеток – онкологические заболевания, такие как рак предстательной железы.

Помимо его общего оздоравливающего эффекта на человеческий организм польза орехов фундук для мужчин – это отдельный пункт. Мужчина, который вводит в свой рацион лесной орех, избавится от постоянных стрессовых состояний, нервных перегрузок и головных болей, связанных с нарушениями в работе ЦНС.

Чем полезен фундук для мужчин

Противопоказания

С другой стороны, существует не только польза фундука для мужчин, но и вред.

Лесной орех полностью противопоказан:

  • тем, кто имеет индивидуальную непереносимость данного продукта;
  • тем, у кого имеются нарушения в работе ЖКТ, например больным с дискинезией желчного пузыря или панкреатитом;
  • при деструктивном течении процессов метаболизма в организме.

Внимание! Опасно употреблять плоды лещины тем, у кого имеется предрасположенность к судорожным состояниям. Данный продукт может только усилить подобные проявления.

Кроме этого лещина, употребляемая такими пациентами даже в незначительном количестве, может спровоцировать спазм сосудов головного мозга и вызвать сильнейшую мигрень.

Приносят орехи фундук пользу для мужчин, не имеющих излишнего веса. Для тех, кто страдает ожирением, лесной орех просто-напросто противопоказан, так как является очень калорийным продуктом. Прежде чем вводить в меню своей диеты подобное лакомство, следует обязательно проконсультироваться со своим диетологом.

Чем полезен фундук для мужчин

Как правильно выбирать и хранить лесной орех?

Польза фундука для мужчин и женщин наиболее очевидна в тех плодах, которые не подвергались термической обработке. При жарке или прокаливании лесного ореха теряется до 50 % полезных веществ.

Покупать орехи лучше в специализированных магазинах или у проверенных продавцов. Лучше брать нечищеные орехи в скорлупе. Запах продукта должен быть натуральным, а не химическим, а скорлупа – целой и без признаков плесени.

Естественно, случаются и неприятности, когда абсолютно подходящий на вид орех оказывается гнилым. В таком случае следует сразу проверить всю купленную партию. Скорее всего, продавец грубо нарушил условия хранения.

Хранить лесные орехи лучше всего в сухом темном месте, при температуре от 6 до 25 градусов по Цельсию. Лучше всего избегать их хранения в холодильнике, так как они могут отсыреть и начать плесневеть.

Срок годности лесных орехов при правильном хранении составляет 5 лет.

Чем полезен фундук для мужчин

Способы употребления

Чаще всего орехи употребляют сырыми, как самостоятельное блюдо. Рекомендуемая норма – 40-59 грамм в сутки. Однако многие добавляют орехи в пищу, чтобы придать ей вкуса.

Лесной орех сочетается с такими продуктами:

  • зелень;
  • овощи;
  • фрукты;
  • кондитерские изделия.

Иногда фундук можно встретить и в блюдах с мясом птицы или рыбы, но в основном фундуком украшают торты, булочки и добавляют его в салаты.

Чем полезен фундук для мужчин

Полезное лакомство

Чтобы еще больше усилить полезность лещины, можно сделать из него ореховое масло. Оно продается в магазинах здорового питания, либо это масло можно изготовить самостоятельно по следующему рецепту:

  • Берем 200 грамм очищенных орехов и растираем их в марле. Таким образом они очищаются от пленки, которая образуется на ядре.
  • Далее нужно перемолоть ядра в кофемолке до состояния пудры.
  • После этого в полученный порошок добавить чайную ложку растительного масла и меда и перемешать.

Это интересно! Если добавить в полученную смесь пару чайных ложек какао, то ореховое масло из фундука приобретет вкус, похожий на арахисовое.

Хранить такой вкусный и полезный продукт нужно в банке с плотной закрытой крышкой и в холодильнике. Срок хранения – месяц.

Добавлять подобное лакомство можно в чай, в кондитерские десерты, а можно просто употреблять каждый день по чайной ложке. Ореховое масло незаменимо в борьбе с легочными заболеваниями, астмой и бронхитом.

Таким образом, польза и вред орехов фундук для мужчин несопоставимы. Множество полезных веществ помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, малокровием и болезнями суставом.

Кроме того, фундук повышает мужское здоровье, успокаивает нервную систему и понижает опасность образования раковых клеток.

И конечно же, лесной орех просто считается одним из самых простых и питательных продуктов, способствующих восстановлению и повышению иммунитета.

Источник: https://feedrecipes.ru/novosti/polza-fyndyka-dlia-myjchin-poleznye-svoistva-sostav-pokazaniia-i-protivopokazaniia-vliianie-na-organizm.html

Польза от фундука для мужчин

Польза фундука для организма была отмечена давно. На Руси приписывали лещине не только лечебные, но и магические свойства. Его листья были сырьем для приготовления отваров и настоев, а из древесины делали обереги. Лесными орехами лакомились все: от мала до велика. Чем может быть полезен фундук для мужчин?

Чем полезен фундук для мужчин

Польза и вред фундука для здоровья мужчин

Между полезными свойствами фундука для мужчин и вредом от его применения очень тонкая грань. Если умеренное употребление оказывает благоприятное действие на человека, то бесконтрольное поедание орешков нанесет только вред.

Роль фундука в борьбе с холестерином

Жирная пища, нездоровые перекусы, неправильный образ жизни приводят к накоплению в мужском организме вредного холестерина. Он является причиной атеросклероза – смертельного заболевания. Входящие в состав орешков токоферол и фитостерины разбивают сосудистые холестериновые бляшки и выводят вредное соединение из организма. Очищенные сосуды лучше питают все системы и органы.

Фундук от стресса

Лесной орех относится к природным антидепрессантам. Благодаря веществам и аминокислотам, входящим в его состав, он противостоит стрессовым состояниям, депрессиям, апатии, хронической усталости. Орехи поднимают настроение, поддерживают бодрость тела и духа, нормализуют эмоциональное состояние.

Для укрепления иммунитета

Рекомендованы орешки в качестве иммуноукрепляющего средства. Его употребление в период обострения сезонных простудных, вирусных заболеваний имеет профилактический эффект. Есть орех нужно регулярно, т.к. однократный прием не даст гарантированной защиты от болезней. Обладает фундук противораковым средством, используется для профилактики онкологических заболеваний.

Для сердечно-сосудистой системы

Важную роль лещина играет для сердца и сосудов. Включение ореха в рацион сказывается на сердечной мышце: она укрепляется, что способствует нормализации деятельности системы. Сосуды не только очищаются от холестерина, но и повышается их эластичность. Снижается риск возникновения варикозного расширения вен, тромбофлебитов.

Употребление лещины рекомендовано в восстановительный период после перенесенных заболеваний сосудов и сердца: инфарктов, ишемической болезни и др.

Для мозговой деятельности

Регулярное употребление орехов повышает мозговую деятельность мужчин. Они легче переносят умственные нагрузки, повышается их внимательность, способность концентрироваться. В составе комплексной терапии орехи используются при восстановлении организма, нейронных связей после перенесенного инсульта.

Чем полезен фундук для мужчин

Польза ореха для мужского здоровья и потенции

Наибольшую пользу лещина несет для мужского здоровья. Издавна считалось, что употребление орешков вернет мужскую силу, повысит потенцию.

Продукт снижает риск ряда заболеваний половой системы: к примеру, аденомы предстательной железы. Цинк и селен в составе орехов, а также ряд кислот способствуют повышению уровня тестостерона – мужского полового гормона.

Он отвечает за половое влечение и эрекцию. Повышается жизнеспособность сперматозоидов.

Улучшению потенции способствует и нормализация кровообращения, антистрессовое действие орешков. Стабилизируется репродуктивная функция.

Для костей и кожи

Витамин Е, жирные кислоты оказывают выраженное действие на состояние кожи. Улучшается ее тон, повышается эластичность. Цвет кожи выравнивается, исчезает излишняя сухость и шелушение. А кальций в составе орехов полезен для костной ткани. Кости и ногти станут более крепкими, предотвратится их хрупкость и ломкость. Ногти перестанут слоиться и деформироваться.

Читайте также:  Сколько длится половой акт: средняя продолжительность

Для мышц

Особенно полезен фундук для мужчин-спортсменов. В составе ореха содержится большое количество белка. Именно белковые соединения участвуют в «строительстве» мышечной массы.

Для гармоничного развития мышц недостаточно только употребления лещины: важно сочетать богатый белком рацион с достаточными физическими нагрузками.

В противном случае калорийность ореха скажется на жировых отложениях.

Для центральной нервной системы

Орешки рекомендовано употреблять мужчинам с нарушением деятельности нервной системы. Продукт не только стимулирует клетки мозга, но и нормализует сон – уходит бессонница, тревожные состояния. Борется он и с усталостью, апатией. Триптофан, входящий в состав ореха, отвечает за выделение гормонов счастья. Лещина повышает настроение и работоспособность.

Чем полезен фундук для мужчин

Противопоказания

Однако не всегда лесной орех приносит человеку пользу. Не следует злоупотреблять продуктом, ведь чрезмерное употребление ведет к нарушениям в работе пищеварительной системы. Ощущается тяжесть в желудке.

Орешки могут вызывать аллергические реакции, поэтому начинать их есть желательно с небольшого количества – 1-3 шт.

Кроме того, нельзя увлекаться орешками мужчинам, страдающим ожирением. Калорийность фундука, его пищевая ценность высока, поэтому он может усугубить проблему избыточного веса.

Запрещено употребление лещины лицам с эпилептическими и судорожными состояниями, поскольку продукт орехи могут вызывать приступы, сильную мигрень, спазм сосудов.

С осторожностью и после консультации со специалистом продукт включают в рацион при хроническом и остром течении заболеваний ЖКТ. Еще к противопоказаниям относят патологии желчного пузыря, печени.

Суточная норма

Польза от фундука ощутима для мужчин лишь при постоянном, но умеренном употреблении. В сутки нужно есть 20-30 орешков (около 40 г). Максимально допустимая норма – 50 г. Для подростков норма иная – всего 20 г.

Съедать орехи лучше в первой половине дня, до обеда. Так продукт лучше переваривается, а калории тратятся в течение дня, не откладываясь в жировой ткани.

Наибольшую пользу несет свежий, нежареный орех. В нем сохранены все витамины, кислоты, полезные макро— и микроэлементы, он легче усваивается. Перед употреблением ядра лучше замачивать в холодной воде на 20-30 минут.

Фундук – необыкновенно полезный продукт для мужчин. Он оказывает положительное действие на все системы и органы, поддерживает мужское здоровье. Однако употреблять его нужно умеренно, чтобы не перегрузить ЖКТ и не навредить организму.

Источник: https://superorehi.ru/funduk/polza-ot-funduka-dlya-muzhchin

Фундук польза и вред для мужчин

Любые орехи считаются полезными для здоровья мужчин. Фундук польза и вред для мужчин — чего больше, стоит ли придавать орешкам столько значения? Разберемся далее.

Что входит в состав фундука?

Чем полезен фундук для мужчин

  1. Примерно 60% от массы плода приходится на масло. Оно состоит из полиненасыщенных жирных кислот, о свойствах которых мы напишем ниже.
  2. Также значительную часть ядра составляют белковые компоненты, до 20%.
  3. Минералы.
  4. Витамины.
  5. Аминокислоты.
  6. Фитостеролы.
  7. Клетчатка.
  8. Крахмал.
  9. Пуриновые основания.
  10. Щавелевая кислота.

Расскажем подробнее об этих компонентах.

Полиненасыщенные жирные кислоты известны многим, благодаря их свойству освобождать  наш организма от холестерина. Например, олеиновая кислота, которая создает баланс липидов в крови, препятствуя их отложению на стенках сосудов. Это важное свойство было замечено специалистами не так давно, ведь ранее считалось, что жирные кислоты априори вредны.

Олеиновая кислота способна предотвращать размножение раковых клеток, борется со слабостью, сухостью кожи, волос и ногтей.

Часто недостаток этого вещества в организме ведет к появлению таких симптомов, как нарушение памяти, боли в суставах, подавленность, разные сосудистые заболевания.

Обычно эти симптомы списываются под какие-либо заболевания, в то время как достаточно просто добавить в рацион омега-9 кислоты.

Другая жирная кислота — линолевая. Она тоже участвует в гормональном балансе организма, а также является предшественником простагландинов. Без этой кислоты организм не может синтезировать простагландин, который препятствует развитию процессов старения, рака, заболеваний суставов, сердца и сосудов.

Белковые компоненты фундука являются строительным материалом для многих структур и тканей нашего тела. Полезен фундук мужчинам, чья жизнь связана с интенсивными физическими нагрузками, а также больным с недостаточной мышечной массой, лицам с пониженным питанием, для восстановления сил после травм, ожогов, отморожений, когда организм теряет много белка.

Аминокислотный состав фундука представлен в основном лизином и аргинином. Это крайне полезные аминокислоты, при том, что лизин относится к незаменимым.

Лизин обеспечивает интенсивную противовирусную защиту, поэтому специалисты во время сезонных ОРВИ рекомендуют сочетать витамин С с лизином.

Полезен лизин тем, кто страдает от частых герпетических высыпаний, доказано, что аминокислота снижает частоту этих проявлений.

Лизин участвует в формировании тканей, в частности мышечной, а также волокон коллагена и эластина.  Полезен лизин лицам с избыточной массой тела, так как ускоряет сжигание жиров, еще и заряжая организм энергией.

На фоне регулярного приема аминокислоты или продуктов, в которых она содержится, отмечается уменьшение головных болей, даже типа мигрени. Недостаток этого вещества приводит к появлению раздражительности, симптому красных глаз, тошноты, нервозности, ухудшению аппетита, головокружениям.

Лизин тоже полезен в качестве средства профилактики склероза сосудов и отложения на их стенках атеросклеротических бляшек, особенно в сочетании с витамином С.

Аминокислота аргинин необходима всем, но особенно тем, кто заботится о здоровье и долголетии.

Чем полезен аргинин в составе фундука? Он предупреждает расстройства памяти, развитие сахарного диабета, функциональные расстройства репродуктивной системы, например, импотенции у мужчин.

из-за высокого содержания аргинина, фундук становится полезен при ожирении, жировой дистрофии печени, медленном половом созревании.

Как орех влияет на организм мужчин?

Чем полезен фундук для мужчин

  • Для повышения иммунитета. Особенно для противостояния сезонным инфекциям, а также как эффективное средство профилактики новообразований.
  • Витамины, особенно группы В, фолиевая кислота препятствуют развитию анемии.
  • Больным с иммунодефицитным состоянием.
  • При синдроме хронической усталости.
  • При недостатке белка в питании, при медленном росте и развитии.
  • При стрессах, неврозах, нарушениях психики.
  • При патологии сердца и сосудов, а также при риске их развития (например, при отягощенной наследственности).
  • При гормональном дисбалансе.
  • При усталости, при частых стрессах, мышечной слабости.
  • Во время тяжелых умственных и физических нагрузок.
  • При астме, других аллергических заболеваниях, когда нет аллергии на белок ореха.
  • При артритах.
  • При поражении органов зрения, например, для больных катарактой.
  • Для выведения продуктов жизнедеятельности из клеток (за счет полиненасыщенных жирных кислот).
  • При угрозе жировой дистрофии печени.
  • При авитаминозах.
  • Для нормальной работы пищеварительных ферментов, выработке желчных кислот, нормализации пищеварения за счет содержания клетчатки.
  • При нарушении микрофлоры кишечника.
  • Для улучшения состояния кожи, волос, ногтей.

Фундук содержит вещество паклитаксел, которое используется в медицине в качестве цитостатического препарата при злокачественных опухолях. Этот компонент препятствует делению раковых клеток, применяется в качестве одного из элементов химиотерапии.

Фундук и потенция

Чем полезен фундук для мужчин? Он обеспечивает восстановление мужского здоровья за счет нескольких путей.

Во–первых, в орехах содержатся вещества, которые налаживают кровоток. Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые поддерживают баланс липидов, тем самым сохраняя просвет сосудов свободным от бляшек атеросклероза. Полноценное кровообращение- залог нормальной потенции на долгие годы.

Во-вторых, земляной орех пополняет запасы химических элементов, важных именно для органов репродуктивной системы. Это цинк и селен. Оба они напрямую принимают участие в синтезе тестостерона, формировании нормальных сперматозоидов, обеспечении их достаточным количеством энергии.

В норме цинк содержится в большом количестве в яичках, участвуя в синтезе спермы. Цинк угнетает работу фермента, который переводит тестостерон в эстроген.

При достаточном уровне этого элемента в организме клетки делятся в нормальном темпе, и наоборот, происходит замедление деления, что выражается в олигоспермии, малом количестве сперматозоидов у мужчины.

Селен же косвенно влияет на работу мужской половой системы, оказывая антиоксидантное влияние на выработку половых гормонов. Его недостаток сопровождается ухудшением качества и уменьшением количества спермы.

Еще одно влияние фундука на мужское здоровье обусловлено содержанием аминокислоты лизина, ведь она улучшает эрекцию. При этом белок орешков является строительным материалом для половых клеток и гормонов.

Фундук полезен для потенции тем, что дает организму необходимую энергию. Достаточно съедать в сутки до 200 грамм ореха, и вы покроете суточную потребность в калориях.

Фундук оказывает антистрессовое влияние, а как известно, стресс — худший враг потенции. Современные мужчины сталкиваются с высокой умственной и физической нагрузкой, поэтому рацион, дополненный орехами, как нельзя кстати.

Когда мужчина сталкивается с нарушением потенции или эректильной функции, сразу возникает вопрос «как помочь себе? Какие средства подходят в этом случае?».

Конечно, для молодых мужчин, у которых нет соматических заболеваний, будет достаточно коррекции питания и образа жизни.  А вот лицам постарше приходится обращаться за помощью к специалистам и традиционной медицине.

В этом случае мы может посоветовать БАД для улучшения качества спермы, препараты для налаживания эректильной функции.

Обычно БАДы содержат все необходимые вещества, являясь при этом полностью натуральными. Если они не в состоянии помочь, обратитесь за помощью к врачам. Они помогут подобрать препарат для улучшения эрекции. Например, к последним и лучшим из них относится Сиалис Софт.

Что отличает этот препарат? Во-первых, удобство применения. Он предназначен для рассасывания под языком, а значит, его действие начинается на 10-15 минут раньше, чем у аналогов для орального приема.

Сиалис Софт – препарат с длительным действием, он создан для мужчин, которые рассчитывают на интимную близость в ближайшие 36 часов, или даже на несколько контактов за это время. Сиалис Софт можно употреблять с пищей, даже высокое содержание жиров в ней не может помешать его всасыванию.

Если вам препарат не подходит, замените его другим средством, в составе которого иное действующее вещество. Например, Аванафил. Он обладает меньшей продолжительностью действия, но по эффекту (наступление выраженной эрекции) не уступает Сиалису Софт.

Аванафил  и Сиалис вполне доступны по цене, в чем вы можете убедиться, посетив наш интернет-магазин, где представлены и описаны все препараты, которые оказывают действие на эректильную функцию.

Мужское здоровье — тонкий механизм, за которым нужно следить все время, иначе его будет тяжело восстановить.

Источник: https://kamatab.ru/kblog/funduk-moshhnyiy-afrodiziak/

Польза и вред фундука для здоровья мужчин

Чем полезен фундук для мужчин

Орехи фундук – это плод окультуренной лещины. Сама лещина может расти как в лесу, так и в домашнем хозяйстве, поэтому человек быстро приспособил дикий орех для своих нужд. Положительные качества ореха для здоровья были очевидны, но как скоро выяснилось, он является настоящим кладезем для мужчин, а польза фундука для организма неоспорима.

Ценность ореха для мужчин

Фундук содержит много полезных для мужчин веществ:

  1. токоферол (витамин Е) в качестве профилактики онкологических болезней и для замедления старения;
  2. кальций для укрепления костей;
  3. витамины группы В для улучшения работы сердца и мышц;
  4. цинк, позитивно влияющий на продуцирование тестостерона;
  5. калий, способствующий улучшению работы сердечно-сосудистой и нервной систем;
  6. железо, незаменимое для крови.

Роль фундука в борьбе с холестерином

Выясним, чем полезен фундук для мужчин, и как он воздействует на мужское здоровье. В первую очередь обратим внимание на холестерин – основную причину атеросклероза. Проблема холестерина особенно актуальна в XXI веке, поскольку люди едят все больше жирной пищи, фаст-фуда, злоупотребляют алкоголем. Все это выводит атеросклероз на лидирующие позиции среди заболеваний, приводящих к смерти.

Актуален атеросклероз и для мужчин, ведь вместе с высоким уровнем холестерина они получаю ожирение, проблемы с сердцем, гипертонию, а также утрату мужской половой силы. Благодаря содержанию токоферола орех не только чистит сосуды от «плохого» холестерина, но и улучшает работу яичек по продуцированию здоровой спермы.

Читайте также:  Как пользоваться мирамистином мужчинам после незащищенного акта

Благодаря тому, что орех содержит минимум углеводов, но в то же время фундук богат полезными жирами, несколько ядер помогут не только насытиться без вреда для здоровья, но и восстановить мужскую силу.

Еще на Руси женщинам советовали несколько раз в неделю давать мужу лесные орехи, чтобы он не страдал половым бессилием.

Продукт является эффективным профилактическим средством в борьбе с проблемами предстательной железы.

Фундук от стресса

Полезные свойства фундука для мужчин проявляются и в его антистрессовых свойствах. Не секрет, что сильный стресс способен спровоцировать длительные половые проблемы.

Вроде бы и заболевания никакого нет, но мужчины все больше и больше стремятся отдохнуть, нежели предаться любовным утехам. Побороть такие депрессивные настроения тоже помогут ядра ореха.

Они имеют уникальное свойство нормализовать работу нервной системы, поэтому фундук для потенции просто незаменим. С его помощью уйдут депрессии, и вернется половое влечение.

Как правильно кушать фундук

Чтобы мужской орех принес пользы больше всего, нужно покупать неочищенные плоды ореха.

Самый идеальный вариант – посадить куст на даче, причем покупать саженцы нужно с питомника, чтобы не ошибиться и не выбрать сорт дикого растения.

Растение достаточно неприхотливо, поэтому уже через несколько лет мужчина может собирать собственный урожай и обеспечить себя этим ценным продуктом на весь год.

Кушать ядра лучше всего утром, но не стоит переусердствовать – в день разрешено съедать не более пятидесяти граммов ореха, а это не так уж много. Перед употреблением ядер их рекомендуют замочить на полчаса в холодной воде – так орех лучше усваивается.

Для ежедневного употребления мужчине лучше установить норму – 5-6 орешков в день и не превышать ее, чтобы не принести вреда для здоровья. Если съесть фундука больше рекомендуемой нормы, то может появиться головная боль из-за сосудистого спазма.

Почему фундук может быть вреден

Полезность фундука очевидна, но не стоит забывать и о том, что орех может принести не только пользу, но и вред. Не рекомендуют употреблять орех в следующих случаях:

  • если мужчина страдает сахарным диабетом;
  • при патологиях печени;
  • при заболеваниях поджелудочной железы;
  • при появлении аллергических реакций.

Нужно учитывать, что фундук довольно тяжел для переваривания. Его энергетическая ценность составляет 667 ккал на сто граммов продукта. – примерно 20 процентов это белки, а 60 процентов составляют жиры. Поэтому если мужчина не ведет активный образ жизни, мало занимается спортом, то такая калорийность может спровоцировать неприятные ощущения в желудке – тошноту, тяжесть.

Тем же, кто тратит много калорий, можно есть орех без особых ограничений, помня лишь про рекомендуемую дневную норму продукта. Если у мужчины есть противопоказания к употреблению этого вида орехов, кушать его не стоит, это может быть вредно для организма, а орех нужно заменить другим продуктом.

Фундук для мужского здоровья является незаменимым средством в борьбе с половым бессилием и заболеванием половых органов. При ежедневном употреблении всего нескольких ядер мужчина может обеспечить себе здоровье на долгие годы.

Источник: https://manbe.ru/pitanie/funduk-dlya-muzhchin.html

Чем полезен фундук для мужчин — как орех влияет на потенцию, суточная норма, возможный вред организму

Лесной орех ценится за свои вкусовые и полезные качества. Люди давно заметили его положительное влияние на организм, и уже много веков добавляют этот натуральный продукт в свой рацион.

Фундук не только улучшает самочувствие, но и повышает тестостерон. Он хорошо влияет на репродуктивную функцию, увеличивая шансы на зачатие.

Для мужчин ядра ореха — это отличный природный стимулятор и кладезь полезных витаминов.

«Волшебный» орех

Лесной орех (фундук, лещина, земляной орех) относится к семейству Березовых. Он представляет собой небольшое многолетнее дерево или кустарник, на котором растут круглые плоды в твердой скорлупе. Его высота достигает семи метров. Дерево легко переносит t-30°С и даже после морозов сохраняет все процессы жизнедеятельности.

Лещина распространена в регионах средней и южной широты и растет в широколиственных лесах. Южные сорта, которые и дали название ореху (фундук), вывели путем многократного скрещивания. Так получился высший сорт — плод с тонкой кожурой и плотным большим ядром.

Орех широко используют в кондитерских изделиях, а благодаря химическому составу его причисляют к лечебному продукту. Здоровые жиры, которые содержатся в этом продукте, насыщают организм и восполняют силы. У человека улучшается общее самочувствие, укрепляется сердечно-сосудистая система и повышается иммунитет.

Орехи являются источником многих полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для здоровой жизнедеятельности. Продукт включает в себя такие элементы:

  • Тиамин (В1) — улучшает деятельность сердечной мышцы.
  • Бета-каротин (А) — участвует в важных биологических процессах.
  • Рибофлавин (В2) — сжигает жир, улучшает остроту зрения, укрепляет нервную систему и стимулирует работу пищеварительного тракта.
  • Никотинамид (РР) — отвечает за выработку гормонов.
  • Холин (В4) — защищает клетки печени от разрушения.
  • Пантотеновая кислота (В5) — отвечает за выработку гормонов надпочечников.
  • Пиридоксин (В6) — укрепляет нервную систему.
  • Филлохинон (К) — участвует в синтезе белка и нормализует свертываемость крови.
  • Фолиевая кислота (В9) — отвечает за кровообразование и обменные процессы.
  • Токоферол (Е) — улучшает клеточный метаболизм и оказывает антиоксидантное воздействие.
  • Аскорбиновая кислота (С) — укрепляет иммунную систему и обеспечивает правильное формирование костной и соединительной ткани.

В нем также содержится множество полезных аминокислот, таких как:

  • фенилаланин (1,15 г ) — улучшает память;
  • аргинин (2,2 г ) — защищает мозг и улучшает память;
  • триптофан (0,2 г) — стимулирует выработку серотонина;
  • валин (1 г ) — повышает уровень серотонина, помогает наращивать мышечную ткань;
  • треонин (0,58 г) — поддерживает уровень коллагена в клетках;
  • гистидин (0,31 г) — способствует росту и восстановлению тканей;
  • метионин (0,24 г) — защищает печень от вредного воздействия;
  • изолейцин (0,92 г) — контролирует уровень железа в крови;
  • лизин (0,55 г) — повышает либидо, улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • лейцин (1,06 г) — борется с анемией и болезнями печени.

В его состав входят масла, которые содержат в себе такие жирные кислоты:

  • Полинасыщенные (ПНЖК) — 6,9 г.
  • Мононасыщенные (МНЖК) — 5,2 г.
  • Насыщенные кислоты — 4,5 г.
  • Омега-6 — 6,9 г.

В состав входят такие микроэлементы: цинк, железо, селен, фтор, кобальт, марганец, медь, фосфор, хлор, натрий, калий, кальций, сера.

Польза ореха для мужского здоровья и потенции

Ответом на вопрос, чем полезен фундук для мужчины, является его положительное воздействие на организм, в частности, на половую функцию. Употребление лещины снижает риск возникновения аденомы предстательной железы и нормализует работу щитовидной железы.

Современные мужчины подвержены умственным и физическим нагрузкам, и их жизнь сопряжена с эмоциональным напряжением. А как известно, стресс — большой враг потенции. Лесной орех является природным антидепрессантом, который обладает приятным вкусом. Он поднимает настроение и борется с бессонницей.

Орехи оказывают положительное действие на сосудистую систему. Их регулярное употребление обеспечивает стенкам сосудов гибкость и эластичность, улучшая качество потенции.

При употреблении ядер в организме начинает повышаться тестостерон, который необходим для поддержания либидо и увеличения частоты возникновения эрекции. В продукте содержатся полинасыщенные жирные кислоты, благодаря которым нормализуется баланс липидов.

Эти жироподобные вещества играют активную роль в регулировании жизнедеятельности половых клеток. Благодаря данному процессу в организме мужчины налаживается кровоток и на стенках сосудов не образовываются бляшки, виновные в возникновении атеросклероза. Это важный момент, так как здоровая потенция зависит от полноценного кровообращения.

Цинк и селен, которые входят в состав ореха, принимают участие в синтезе тестостерона. Они формируют здоровые, активные сперматозоиды и их необходимое количество. Если в организме мужчины ощущается дефицит цинка, у него вырабатывается недостаточное количество сперматозоидов для успешного оплодотворения. Малое количество селена также ухудшает качество и количество спермы.

Еще одним положительным влиянием на потенцию характеризуется лизин, входящий в состав продукта. Эта аминокислота улучшает эрекцию и увеличивает ее продолжительность. Белок, который в большом количестве содержится в ядрах ореха, участвует во взаимодействии между половыми клетками и гормонами и повышает либидо.

Ядра фундука — это незаменимый продукт для мужчин, занимающихся физическим трудом, спортсменов и вегетарианцев. Белок активно участвует в развитии и наращивании мышечной ткани и повышает выносливость организма.

По мнению специалистов, взрослый мужчина должен съедать по 30-50 г в сутки. Если он занимается физическим трудом, можно увеличить дозу на 5 г. В подростковом возрасте достаточно съедать по 10-20 г.

Врачи рекомендуют употреблять этот продукт в первой половине дня. Лесной орех полезен в качестве второго завтрака. В это время он по максимуму способен подарить заряд бодрости и хорошего настроения.

Перед приемом очищенные ядра следует замочить в прохладной кипяченой воде на полчаса. После такой процедуры желудок легче справляется с твердым продуктом, а полезные микроэлементы быстрее усваиваются.

Орехи являются очень калорийным продуктом. В 100 граммах содержится 667 ккал, из них 60% — это белки, 20% — жиры. В оставшуюся часть входят микроэлементы и аминокислоты.

В качестве бодрящего завтрака можно приготовить такую витаминную смесь:

  1. 50 г измельченных орехов залить стаканом молока;
  2. довести до кипения;
  3. дать настояться 30 минут;
  4. процедить и добавить чайную ложку меда.

Результат не заставит себя долго ждать, и мужчина быстро почувствует прилив сил.

Как правильно выбирать продукт

Чтобы уберечь себя от некачественного продукта, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Товар должен быть в скорлупе. Если орех продается очищенным, значит, он уже не содержит все полезные микроэлементы.
  2. На скорлупе не должно быть темных пятен или трещин. Такой товар считается некачественным и вредным, так как повреждения свидетельствуют о наличии плесени или насекомых.
  3. Здоровый орех должен иметь приятный запах.
  4. На вкус ядра должны быть чуть сладкими, без примеси горечи.

Чтобы узнать, спелый продукт или нет, нужно взять горсть орехов и высыпать их обратно. Падение качественного, спелого продукта сопровождается звонким звуком. Глухой тон говорит о рано собранном урожае или просроченном продукте. А если товар продается в упаковке, она должна быть целой, без повреждений.

Лучшие сорта:

  • Екатерина.
  • Московский рубин.
  • Адыгейский.
  • Трапезунд.
  • Табака.
  • Исаевский.
  • Барселонский.
  • Косфорд.
  • Сахарный.
  • Шедевр.
  • Ламберт белый.
  • Каталонский.
  • Первенец.
  • Маша.
  • Виктория.

Ядра могут быть как круглыми, так и удлиненными. Скорлупа толстой или тонкой.

Как хранить

Лещина не любит влажность и прямые солнечные лучи. Воздух в помещении, где хранят орехи, должен быть от 3 до 14°С, а влажность не больше 15%. В таких условиях можно держать неочищенные ядра на протяжении года.

А если убрать их в помещение с нулевой температурой, они сохранят свои полезные и вкусовые качества на протяжении 24 месяцев. Важным условием длительного хранения является содержание продукта в мешках из ткани или бумаги.

Очищенные ядра не хранятся так долго. Желательно съесть их в течение трех месяцев. Очищенный фундук держат в керамической или стеклянной емкости с плотно прилегающей крышкой и в защищенном от солнца месте.

Противопоказания

Важным моментом в употреблении продукта является контроль за суточной дозой. Орехи относятся к продуктам, вызывающим аллергию, расстройство пищеварения и ожирение.

Читайте также:  Уреплазменная инфекция у мужчин: что это такое и симптомы

Противопоказанием являются такие отклонения в организме:

  • Болезни печени.
  • Поджелудочной железы.
  • Сахарный диабет.
  • Индивидуальная непереносимость.

Зафиксированы случаи, когда фундук вызывал головные боли в результате спазмов сосудов. Следует учитывать, что продукт тяжело переваривается и может вызывать тяжесть в желудке и тошноту. Если мужчина ежедневно употребляет лещину в пищу и проявляет мало физической активности, ему угрожает ожирение.

По этой же причине мужчинам пожилого возраста следует употреблять фундук только в размягченном виде, постепенно сокращать суточную дозу в два раза.

Съедая несколько ядер в день, можно укрепить мужское здоровье и продлить молодость на долгие годы, оставаться энергичным и быстрее справляться с усталостью.

Источник: https://medvoice.ru/chem-polezen-funduk-dlya-muzhchin/

Чем полезен фундук для мужчин: свойства, возможные противопоказания, как правильно употреблять

Фундук – это плод лесного ореха. Польза фундука для мужчин представлена воздействием на ряд органов и структур. С его помощью можно также сбросить вес тела. Его высокая энергетическая ценность не сравнится с положительными эффектами на организм.

Благотворные воздействия ореха для здоровья включают регулярное опорожнение, ускорение пищеварения, снижение уровня холестерина и артериального давления, повышение иммунитета и др.

Рассмотрим основные полезные свойства и противопоказания фундука для мужчин, советы по употреблению и дозировке полезного продукта.

Химический и витаминный состав

Лесной орех содержит витамин Е (около 17 мг на 100 г, что равно 100% рекомендуемой суточной дозы – РСД). Это сильный антиоксидант, необходимый для поддержания здорового состояния слизистых и кожи. Витамин Е важен для предотвращения старения, благодаря защите клеток от свободных радикалов.

Также в фундуке содержится много других важных витаминов, в частности, группы В (рибофлавин, ниацинтиамин, пантотеновая кислота и пиридоксин). Плод лещины – это источник минералов, микроэлементов.

Содержащиеся в нем медь и марганец являются важными кофакторами фермента супероксиддисмутазы (антиоксидантный энзим). Железо способствует предотвращению анемии.

Магний и фосфор поддерживают метаболизм костей.

Фундук характеризуется содержанием высокого процента фолиевой кислоты. В 100 г свежих орехов содержится 113 мкг этого вещества, т.е. примерно 28% от РСД этого витамина.

Пищевая ценность (100 г):

  • кДж – 2600;
  • ккал – 620;
  • белок – 17 г;
  • углеводы – 17 г;
  • клетчатка – 14 г;
  • жир – 40 г;
  • вода – 2 г.
Витамины Кол-во (мг, 100 г)  Минералы Кол-во (мг, 100 г) 
А 20 МЕ Железо 6
В1 0,8 Цинк 3
В2 0,3 Кальций 122
В3 2 Марганец 7
В6 0,7 Магний 160
С 7 Селен 0,025
Е 17 Фосфор 299
К 0,016 Медь 2
Фолиевая кислота 0,113 Калий 660
Пантеновая кислота 1 Натрий 0,1
Β-каротин 0,013 Омега-3 88
Лютеин 0,098 Омега-6 7760

Свойства фундука для организма мужчин

Фундук содержит высокий процент мононенасыщенных жиров, положительно влияющих на холестерин ЛПНП и уровень сахара в крови. Кроме того, орех предотвращает болезни глаз, диабета 2 типа, возрастной деменции.

Исследование, проведенное EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition), показало, что увеличение употребления лесных орехов снижает риск развития рака толстой кишки у женщин. У мужчин эта связь пока не была обнаружена.

Чем полезен фундук орех для организма мужчины:

  • укрепление иммунитета;
  • защита клеток от повреждений;
  • улучшение пищеварения;
  • поддержка производства желчи;
  • очищение кишечника;
  • снижение холестерина;
  • очищение сосудов;
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • укрепление костей;
  • предотвращение остеопороза;
  • успокоение ЦНС;
  • поддержка производства эритроцитов;
  • предотвращение анемии;
  • улучшение состояния волос, ногтей;
  • поддержка хорошего настроения;
  • облегчение мигрени;
  • содействие наращиванию мышечной массы;
  • постепенное высвобождение сахара в кровь.

Чем полезен лесной орех

В составе фундука присутствуют полезные моно- и полиненасыщенные кислоты, естественным образом снижающие уровень вредного холестерина.

Но это не значит, что количество употребляемых орехов прямо пропорционально степени улучшения состояния здоровья.

Из-за содержания жиру этот продукт очень питателен в отношении энергетической ценности, поэтому их количество в рационе не рекомендуется преувеличивать.

Парадокс: при повышенном употреблении фундук может стать причиной увеличения веса тела, но при меньшей дозировке поспособствует похудению.

На этом польза лесного ореха не заканчивается.

Он способствует профилактике сосудистых заболеваний (благодаря не только полиненасыщенным кислотам, но также аринину и антиоксидантам), диабету и, согласно недавним исследованиям, некоторых видов рака.

При употреблении предпочитайте орехи, не подвергающиеся обработке. Термическая обработка, присутствие соли нивелирует полезные свойства фундука и даже делает его вредным.

Для укрепления иммунитета

Фундук – это орех, буквально «зараженный» антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы. Организм человека вырабатывает повышенное количество свободных радикалов в ответ на чрезмерное воздействие солнца, повышенный стресс, загрязнение окружающей среды и подобные стимулы.

Хотя свободные радикалы в некоторой степени поддерживают деятельность иммунной системы, их чрезмерное количество может привести к повреждению клеток организма человека.

Повышенный процент свободных радикалов называется окислительным стрессом. Это состояние приводит к увеличению риска ряда болезней. Наоборот, при достатке антиоксидантов в организме, он более устойчив к повышенному холестерину в крови, к респираторным заболеваниям и другим расстройствам.

Для сердечно-сосудистой системы

Исследования показывают, что фундук – хороший продукт для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно одному исследованию, у пожилых мужчин, употреблявших этот орех 5 раз в неделю, риск смертельного инфаркта был на 39% ниже по сравнению с их сверстниками, в рационе которых лещина отсутствовала.

Фундук – это лучший источник полезных ненасыщенных жиров среди всех видов орехов. Важны для защиты сердечно-сосудистой системы также омега-3 жирные кислоты. Благодаря полезному воздействию на уровень холестерина в крови, фундук помогает снизить риск инсульта. Кроме того, он улучшает функционирование кровеносных сосудов.

Согласно последним открытиям, лесные орешки оказывают противовоспалительное действие, могут помочь при воспалительных заболеваниях сосудов.

Для потенции

Положительное воздействие на потенцию, количественные и качественные характеристики спермы – это важные факторы в вопросе, чем полезен фундук для мужчин.

Мужчины, ежедневно употребляющие горсть орешков каждый, поддерживают свою потенцию и фертильность. Важную роль в этом отношении играют жирные кислоты. Их влияние на мужскую силу подтверждается экспертными исследованиями. В ходе одного из них было исследовано 117 мужчин в возрасте 20-35 лет. Они были разделены на 2 группы. Первая группа получала 175 г лесных орешков ежедневно.

Вторая группа их не употребляла. Все исследуемые питались обычным способом, ничего не изменяли в своих привычках. Результаты исследований показали, что у мужчин в «ореховой» группе повысилась жизнеспособность сперматозоидов, усилилась потенция, в то время как у представителей второй группа такие улучшения не были зарегистрированы.

Для мозговой деятельности

Положительное влияние на деятельность мозга, улучшение памяти – следующие важные свойства фундука. Поэтому он должен регулярно присутствовать в рационе. Причем орешки важны не только детей и студентов, они принесут пользу каждому человеку. Их употребление важно, в частности, в контексте снижения мозговой деятельности у пожилых людей.

Для центральной нервной системы

Орешки добавляют энергию и устойчивость телу, мозгу и нервам. Комбинация важных веществ, присутствующих в их составе, – это буквально эликсир для нервной системы. Фундук часто рекомендуется, например, для повышения устойчивости к стрессу, профилактики и поддержки лечения неврозов.

Для мышц

Лесной орех также содержит аминокислоту аргинин, производящую оксид азота, способный расширять сосуды. Это увеличивает кровоток, что означает большую поставку питательных веществ в мышцы. Увеличенный кровоток также обеспечивает лучшую производительность, ускорение роста мышечной массы, улучшение эффективности регенерации.

Люди, включившие фундук в свой рацион, показывают большую успешность в попытках снижения веса в сравнении в людьми, отказывающимися от его употребления. В разумном количестве он не только хорошо насыщает, но также вносит вклад в корректировку телосложения за счет присутствия ненасыщенных жиров.

Фундук также может быть использован для увеличения веса, потому что речь идет о высокоэнергетическом продукте, содержащем все вещества, важные для роста мышечной массы. В нем присутствуют белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы. Поэтому орешки должны быть компонентом рациона людей, серьезно относящихся к фитнесу и спорту.

Для костей и кожи

Вместо классических сладостей похрустите перед телевизором вкусными лесными орехами. Причина проста – они дают организму необходимое количество кальция.

Кальций выполняет в теле десятки функций, как отдельный элемент или в сочетании с другими минералами. Это минерал, являющийся основным строительным материалом для всех клеток. Он необходим для организма. Тело нуждается в постоянной поставке кальция для правильного функционирования. При его дефиците в рационе оно «забирает» его из костей. Долгосрочная нехватка может привести к остеопорозу.

Для обеспечения лучшего усвоения кальция необходимо снабдить организм достаточным количеством магния. Оптимальное сочетание обоих минералов содержится именно в фундуке.

Для кожи важен витамин Е, обладающий разглаживающим эффектом. Как антиоксидант, он реагирует с активными формами кислорода, свободными радикалами. Кроме того, витамин Е поглощает энергию УФ-излучения.

Он играет важную роль в фотозащите, предотвращении повреждения кожи свободными радикалами в результате солнечного света.

Стоит внимания также противовоспалительное действие на кожу и другие эффекты, которые еще не полностью изучены.

Потенциальный вред и противопоказания

Потребление горстки орехов несколько раз в неделю приносит неоспоримую пользу здоровью. Но есть и некоторые нюансы. Фундук имеет высокое содержание энергии, поэтому он должен заменить некоторые менее полезные продукты питания, а не употребляться дополнительно. Орешки лучше всего употреблять в сыром, натуральном виде.

Противопоказание к включению в рацион лесного ореха – аллергия. Аллергическая реакция может привести к опасному состоянию – анафилактическому шоку.

Другой, менее опасный вред орешков – возможная плохая усвояемость, особенно у людей с ослабленным желудком или желчным пузырем. Для предотвращения проблем рекомендуется размолоть их или натереть на терке. Уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт можно, распределяя орехи на несколько меньших порций, потребляемых в течение дня.

Поджаренные или иным образом чрезмерно нагретые орешки вредны из-за модификации жиров под воздействием тепла. В этом состоянии они неблагоприятно воздействуют на печень, желчный пузырь, влияя на их функцию.

Соленые орехи можно употреблять в умеренных количествах, особенно людям, состояние здоровья которых требует ограничения потребления соли.

Норма употребления

Фундук надо употреблять умеренно, но не из-за жиров или калорий, а из-за высокого содержания белка. Избыток белка может привести к повышению уровня сахара в крови, почечному стрессу, утечке минералов из костей, стимуляции опухолевых клеток.

Оптимальное ежедневное количество орешков – горстка, что соответствует 30-50 г.

В какой половине дня лучше есть

Употреблять орехи в конце приема пищи, особенно тяжелой, – ошибка. Высокий процент их состава – жир и белок. Поэтому для обеспечения пользы организму им нужна «свобода» в пищеварительном тракте. Фундук особенно полезен при употреблении утром, на обед или в качестве 1-го полдника. Его благотворные свойства усилит морковный сок.

Срок и условия хранения

Перед сохранением плодов лещины тщательно высушите их. Это особенно актуально для свежего урожая. Сухие орешки поместите в герметичную емкость с крышкой, поставьте в морозилку, где при стабильной температуре они могут сохраняться в течение года (в холодильнике – до 4 месяцев). Для быстрого употребления орешков – в течение нескольких недель – их можно хранить в прохладном месте.

Фундук также можно хранить в банках. Высыпьте его в сухие консервные банки, закатайте крышки. Поместите банки в консервирующую кастрюлю, добавьте воды так, чтобы она покрыла банки до половины. Стерилизуйте на слабом огне около 10 минут после закипания. После извлечения из кастрюли переверните банки вверх дном, оставьте остыть. В таком состоянии они могут храниться несколько лет.

Источник: https://vsepolezno.com/funduk/chem-polezen-dlja-muzhchin/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector